郑秀文减肥食谱公布,1月瘦17斤,好身材可以吃出来!

 时间:2019-08-22 08:14:51来源:网络
今天,轻妞在逛微博的时候,看到了郑秀文的一组剧照,瞬间就被吸引了,所以决定分享给大家一次舔屏。剧的名称轻妞就不说了,剧照中,吴镇宇和郑秀文,身穿制服,既帅又甜蜜,引人遐想!事实上,今年的郑秀文已经47岁了!从照片上,谁能看得出来?如果不是轻妞看到了标题上“张秀文”三个字,还以为吴镇宇是在和哪个小女生暧昧~事实上,自从郑秀文在消失了几年后,重新回到大家视野中,很多人就发现郑秀文完全像是换了一个人,皮肤紧致、身材匀称,一点一丝的赘肉都没有。怪不得人们都说:在香港,没有人不喜欢郑秀文!甚至和小12岁的白百何同框,也显得毫无压力,完全是同龄人的感觉。说到保持那么好身材的方法,翻翻郑秀文的微博就知道,无非是合理的饮食+适度的运动,也正是因为那么简单的方法,才让她即使在47岁的年龄,依然保持着20岁的青春靓丽。在郑秀文的微博里,也正传播着这样一种健康的瘦身方式。七分吃三分练,郑秀文最重视的减肥方式,大概就是饮食了。每次在进行了大量的体力运动之后,都会喝上一碗白萝卜鱼汤。白萝卜是热量最低的蔬菜之一,还能够去除水肿,鱼肉又含有丰富的蛋白质,正适合大量运动后用来进行肌肉的修复和生长。除了白萝卜鱼汤外,郑秀文也会吃一些菌菇、蔬菜和红肉。菌菇和蔬菜都含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,热量又低,是最好的减肥食材。适当的进补红肉,能够提高身体的血红素水平,补血效果极好。郑秀文的早餐,一般会选择酸奶+水果汁+健康谷物的组合。酸奶提供丰富的蛋白质,尤其适合乳糖不耐受体质的人喝,水果汁又能提供丰富的维生素和矿物质,对于美容养颜效果显著。用部分健康的谷物来代替三餐中的主食,能够降低热量的摄入,提供比米面更好的饱腹感。有时候,为了图方便,还会把谷物、坚果和酸奶一起搅拌吃。坚果属于高油脂食物,含有丰富的不饱和脂肪酸,不利于身体吸收,减肥中油脂的摄入的最好选择,能够提高代谢水平,缓解减肥中出现的便秘。除了食物的选择外,郑秀文每天还会吃4-5种的蔬菜,并且养成了习惯,如果一天不吃,就会觉得不舒服。肉类也会吃一些牛柳,和红肉一样,补充蛋白质,并且提高血红素水平。事实上,在营养学上,首先就应该保证的是食材的均衡,每周最好摄入25种食材。食物的三大营养素,碳水、蛋白质和脂肪,其中蛋白质和脂肪刚才都有提到,至于碳水,郑秀文会选择吃小米粥和米粉,材料非常丰盛,有虾米、香菇、肉丝、椰菜等等。举铁、器械这类高强度的运动,也不在话下,甚至可以说是每天的家常便饭,操作起来毫无难度。是这样的合理饮食和湿度运动,让她虽然生活平淡,但是依然过得有声有色,在47岁的年龄,活的如同一个小姑娘一样洒脱。做一个精致的人,从今天开始,先瘦下来,只有瘦下来的时候,你才有资格回头看看,并发现,原来一切的付出,相对于曼妙的身材和健康的生活来说,微不足道!

 

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